Träningstips & Dagens workout

Ibland är det väldigt svårt att få tid till träning. Vissa dagar går det helt enkelt inte att ta sig till gymmet av någon anledning, jobb, skola eller personliga anledningar. Kanske har man inte något gymkort?
Jag skaffade mitt första gymkort för ungefär 3år sedan och det jag gjorde innan dess var att jag nästan varje dag träna med XHIT som finns på youtube. Fortfarande idag tränar jag med hjälp av XHITs videos när tiden inte räcker tid och det är ett starkt tips från mig till er. Jag märker stor skillnad på min kropp och man känner verkligen hur det bränner i musklerna. Dessutom är det ett utmärkt sätt att lära sig olika övningar och få inspiration till sina egen upplagda träningspass. 
 
Oavsett vilket tränings-stadie du befinner dig i, bara komma igång med träningen eller att du har tränat under en längre tid, har XHIT videos för just dig. Det enda jag vill påminna er om är att ta det i er egen takt, kom ihåg att ha med andningen i övningarna och hur du placerar din kropp, om du glömmer det här riskerar du att skada dig.
 
Här kommer mina favorit videos från XHIT som jag dessutom gjorde idag efter en löprunda. Testa gärna och lämna en kommentar vad du tyckte, har du tränat med XHIT tidigare?
 
Workout | | Kommentera |

Cardio workout

God eftermiddag, hur har er dag varit? Min har bestått av läkarbesök med handleden, telefonsamtal och inredningsval till nya lägenheten så som bänkskivor, golv osv. Angående min handled, ny magnetröntgen är bokad och enligt läkaren ska högerhanden vara som borta fram tills dess. Hur tänkte hon att jag kommer klara av allt i mitt liv med en hand? Jaja.. 

Nu har jag precis blivit klar här på gymmet i alla fall. På grund av en jobbigare dag körde jag endast cardio idag och lite rörlighets övningar. Det gick bra men känner att jag just nu är rätt "tung" i kroppen. Med det menar jag inte att jag gått upp i vikt utan att den är jobbig att arbeta med, kanske har någon förkylning på ingång? Det blev ändå ett pass på ca 1h så jag ska inte klaga men det är alltid tråkigt med en sämre träning oavsett vad det är. 

Älskar mina träningsbyxor ifrån Röhnisch, det är dom senaste som kommit in i träningsgarderoben på sistone! 


Workout | | Kommentera |

Leg day

Shit vilket grymt pass jag hade idag på gymmet, riktigt härligt och peppad inför nästa pass nu! 
 
Idag körde jag 30min springning på löpbandet och avslutade med att gå för att varva ner lite. Efter det gjorde jag min standard - hopprepet! Jag körde allt som allt 200 snabba framåt och 200 slalomhopp som jag kallade dom. 
Springning och hopprep brukar jag göra varje träningspass och ser det som min cardioträning. Efter cardion var det dags för benövningar med mina vrist tyngder på 2kg. Idag fick det bli olika typer av squats, både med lyft och utan. Några former av kissande hunden, olika rumplyft, lunges osv osv.. Är i alla fall otroligt nöjd och benen skakade efteråt vilket är ett bra betyg! 
 
När jag tränar och stretchar försöker jag föra in så mycket rörlighet som möjligt då jag är väldigt stel i grunden och det kan jag verkligen tipsa dig att göra! Man får snabba resultat av det och känner skillnaden från gång till gång vilket gör att du ständigt är motiverad. Här är en favorit stretch; stå upp och lägg upp ena benet mot något bänkliknande i höfthöjd och böj benet. Det stretchar riktigt bra i rumpan men ger dig också rörlighet. 




Workout | | Kommentera |
Upp